Alors comment faire pour avoir un bon CARDIO

bonjour a Tous chez DEGAT LV aujourd'hui je vais vous montrer pourquoi il faut avoir un très

bon cardio en boxe et quelque exemple d'entrainement pour le cardio. Alors prépare toi et c'est parti.

COMMENT AVOIR UN TRES BON CARDIO EN BOXE

un excellent cardio est essentiel pour exceller en boxe. Il vous permet de maintenir un rythme élevé tout au long des rounds, d'améliorer votre agilité et votre coordination, et de mieux gérer votre énergie. Voici quelques méthodes et exercices clés pour développer un cardio de fer en boxe:

1 l'entrainement par intervalles à haute intensité (HIT)

le HIT est particulièrement efficace car il imite les périodes d'effort intense suivies de courtes périodes de récupération, similaires au déroulement d'un combat de boxe. Alterner des exercices comme des combinaisons de coups rapides, du travail au sac lourd ou des sprints avec des phases de repos actif (comme de la corde a sauter légère ou du shadowboxing) améliore à la fois la puissance et l'endurance.

2 la corde à sauter

classique indémodable de l'entrainement de boxe, la corde a sauter est un exercice complet qui améliore non seulement le cardio mais aussi la coordination, le jeu de jambe et l'agilité. Commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement la durée et l'intensité. Variez les techniques

3 la course a pied (roadwork)

la course a pied est utilisé par les boxeurs depuis des générations pour se mettre en bonne forme physique. Les longues courses à rythme constant améliorent l'endurance, tandis que les sprints par intervalles reproduisent les accélérations lorsque vous attaquez en boxe.

4 le shadowboxing

cela consiste a lancer des coups et des enchainements dans le vide en imaginant que vous boxer contre votre adversaire. Cela permet d'améliorer votre technique de pofiner vos enchainement pour qu'ils soient plus fluide et qu'ils sortent naturellement en combat et d'améliorer votre vitesse de coups.

voilà quelque exemple pour avoir un bon cardio, pour moi celui qui a un bon cardio il maitrise le combat et c'est celui qui guidera le combat. Alors entraine toi a font