APPRENDRE LA CORDE A SAUTER

Faire de la corde à sauter comme un boxeur, c'est un excellent moyen d'améliorer ton cardio, ton agilité, et ta coordination. Voici quelques conseils pour t'aider à démarrer.

1. Choisis la bonne corde : une corde trop longue ou courte rendra l'exercice plus difficile. Pour trouver la bonne longueur, place un pied au milieu de la corde et les poignées doivent arriver au niveau des tes aisselles.

2. La posture : tiens toi droit, les genoux légèrement fléchis, et les coudes près du corps. Utilise tes poignets pour faire tourner la corde, pas tes bras.

3. Le saut : saute légèrement, juste assez pour que la corde passe sous tes pieds. Concentre toi sur des petits sauts rapides plutôt que des grands sauts hauts.

4. Rythme et variations : commence lentement pour trouver ton rythme. Une fois que tu es à l'aise, tu peux augmenter la vitesse et essayer différentes variations : sauts croisés, double unders ( la corde passe deux fois sous tes pieds à chaque saut).

5. Entraînement : ne te décourage pas si tu n'y arrive pas tout de suite.

   Commence par des sessions courtes de 2-3 minutes, puis augmente progressivement la durée et l'intensité.

   
   

   La clé, c'est la pratique régulière. Avec la patience et de la persévérance, tu vas vite maîtriser la corde à sauter comme un pro !

   
   

   Ludovic.